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楼主: 雅客白

七种简单易行的跑后恢复方法

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发表于 2018-3-30 13:58:36 | 显示全部楼层
除了增加血液循环,交叉训练(跑步间歇进行骑车、游泳或力量训练)还能“激活”那些跑步时用不到的肌肉。
发表于 2018-3-30 13:58:58 | 显示全部楼层
远离跑步一段时间,与家人与朋友共处,能帮助你的精神恢复
发表于 2018-3-30 13:59:19 | 显示全部楼层
冷水浴、敷冰袋或低温疗法能够明显地驱散疼痛感、使血管壁收缩,并很好地缓解炎症症状
发表于 2018-3-30 13:59:41 | 显示全部楼层
舒缓肌肉与精神的紧张,让肌肉组织不再紧紧黏连。有助于防治软组织的损伤,而且真的很舒服。
发表于 2018-3-30 13:59:59 | 显示全部楼层
研究者称,身著压缩运动服训练能帮助血液从足部和腿部流向心脏,并将因疲劳引起的新陈代谢产生的肥料排出体外
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