设为首页收藏本站
户外运动
 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
热搜: 活动 交友 discuz
查看: 229|回复: 11

自由泳的错误动作大全 请走出这些误区

[复制链接]
发表于 2017-7-12 15:30:43 | 显示全部楼层 |阅读模式

自由泳是最快最省力的泳姿,但是自由泳由于其技术专业性较强,很多游泳爱好者在没有正规的指导情况下,会有泳姿不标准的情况。

1、 出手过早(×)

就像一个击球运动员出手太早的话,会错过击球的最佳时刻。一个游泳者如果出手太早的话会损失很多水。你的手入水后,身体滑行时,手要尽量靠近水面,不要过早开始下一个动作。一旦你感觉到你开始失去了前进动力的那一刻,立即开始你的划水动作。


  2、 往前看(×)

往下看(√)身体的位置是游泳中最重要的因素。它决定了你产生了多大的阻力,你的动作有多快与你能滑行得多好。大多数的游泳者学自由泳的时候,头部朝前看,这是很自然的反应。要想身体在水中保持平衡,头需要向池底看。这会保持臀部和腿靠近水面 ,由此而减少阻力,你会滑得更顺畅更有效。


  3 、用手引导回臂(×)

我们注意到,游泳高手在回臂的时候,手臂放松并且高肘。这是因为回臂是由胳膊肘引导的而不是手引导的。大多数业余游泳者是由手引导回臂动作。重点是:手臂放松,高肘,手刚过头部就入水。


  4、只求动作更快(×)

需要滑行更长(√)初学者常常认为,要想游得更快,就必须更快速地蹬腿与推手。这在某种程度上是正确的。每一次动作中能产生更长的距离,这是速度上的最大进步。因此,如果你每一次动作能带来更长的滑行距离并且仍然能保持同样的动作频率,你就会用较小的力量取得更快的速度。


  5、身体扁平(×)

对称滚动(√)想像一下,一艘很大的平底船,在水中行驶非常缓慢,因为它产生了阻力。然而一艘很长的,流线体的V型远洋轮船能以每小时34海里(40英里)的速度行驶两个周。与我们的想法相反,游泳不是肚子底上进行的运动,它是通过身体的左右对称滚动而前进。所以你要考虑怎样地减少阻力,提高速度与动力。观察一下菲尔普斯的自由泳,你会注意到菲尔普斯的身体滚动开始于臀部,然后传输到了肩膀(a.k.a shoulder roll )。


  6 、盲目的体能训练(×)

思考动作技术(√)大多数的游泳者成年累月地坚持锻炼可以泳技却没有任何改进。这种情况产生的主要原因是:他们的训练目标总是比上一周更大,训练强度也更强。游泳是一项独特的运动,因为最大的进步是来自于减少阻力而不是增强力量或者耐力。为提高技术而训练,而不是为了体力和耐力。


发表于 2017-7-13 16:15:52 | 显示全部楼层
就像一个击球运动员出手太早的话,会错过击球的最佳时刻。
发表于 2017-7-15 17:51:51 | 显示全部楼层
一个游泳者如果出手太早的话会损失很多水
发表于 2017-7-15 17:52:28 | 显示全部楼层
身体滑行时,手要尽量靠近水面
发表于 2017-7-15 17:53:02 | 显示全部楼层
要想身体在水中保持平衡,头需要向池底看
发表于 2017-7-15 17:53:34 | 显示全部楼层
手臂放松,高肘,手刚过头部就入水
发表于 2017-7-15 17:53:57 | 显示全部楼层
要想游得更快,就必须更快速地蹬腿与推手
发表于 2017-7-15 17:54:58 | 显示全部楼层
要考虑怎样地减少阻力,提高速度与动力
发表于 2017-7-15 17:56:07 | 显示全部楼层
游泳是一项独特的运动,因为最大的进步是来自于减少阻力而不是增强力量或者耐力。为提高技术而训练,而不是为了体力和耐力
发表于 2017-7-16 11:41:14 | 显示全部楼层
自由泳是最快最省力的泳姿,但是自由泳由于其技术专业性较强,很多游泳爱好者在没有正规的指导情况下,会有泳姿不标准的情况。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

QQ|小黑屋|手机版|Archiver|神农氏    

GMT+8, 2017-9-24 21:45 , Processed in 0.271927 second(s), 19 queries .

Powered by Discuz! X3

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表

鄂公网安备 42030202000393号